Si
quieres hacer alguna actividad física que te permita mantenerte en forma y al
mismo tiempo conocer nuevos lugares y disfrutar de la naturaleza, prepara tu
equipo para practicar senderismo, una práctica que combina deporte, cultura y
ecología.
Posiblemente lo hayas practicado en algún viaje de placer, pero no
sabías que era casi un deporte: el senderismo, una actividad similar al
excursionismo (o trekking), pero más segura y tranquila, y que
consiste en recorrer a pie distintas zonas, que pueden ser rurales o de
montaña (con la intención de unir pueblos y valles) o en grandes ciudades con el
fin de reconocer elementos culturales y tradicionales.
Una de las características de esta actividad es que se practica a
través de caminos trazados y señalizados. El excursionismo, en cambio, no
utiliza caminos con indicaciones claras y recorre lugares aislados,
generalmente difíciles de transitar, como zonas montañosas o lugares remotos
sin senderos.
Se dice que el senderismo se originó en Europa, específicamente en
Francia, luego de la Segunda Guerra Mundial. Desde allí se ha ido expandiendo a
otros países del mundo. De ese modo, se promueve el turismo rural y local.
Se ha expandido tanto esta actividad que, actualmente, se estima
que Francia tiene 172 mil kilómetros (km) o 106,900 millas de senderos
señalizados, Alemania tiene 210 mil km (130 mil millas), Suiza 50 mil km (31
mil millas) y España 14 mil km (9 mil millas).
Ahora que ya sabes de qué se trata, ¿te gustaría practicar
senderismo? Sólo debes buscar los lugares disponibles cerca de tu localidad y
preparar tu equipo, que incluye vestimenta, algo de alimentación y ciertos
accesorios, adecuados para la ocasión. Toma nota:
· El agua nunca debe faltar,
lleva una cantimplora para beber cuando necesites (si quieres, puedes incluir
alguna bebida deportiva que te guste).
· Lleva alimentos energéticos
que sean livianos y prácticos, como frutos secos o barras de cereales.
· Usa un calzado cómodo y
apropiado, que tenga suela antideslizante para evitar resbalones y problemas en
la espalda.
· La ropa también debe ser
adecuada al clima y al lugar que visitarás. En general, se recomienda usar
pantalones largos y prendas de manga larga, que te protejan de los rayos
solares, de las plantas y de las picaduras leves.
· Para protegerte del sol,
también es importante que uses gafas o anteojos y un sobrero, que además te
cuidará de la lluvia.
· Una mochila resistente, del
tamaño y con las cualidades necesarias según la duración de la excursión, el
clima y las cosas que llevarás en ella.
· Bastones de caminata, de
aluminio, madera o bambú, para tener más estabilidad.
Otros accesorios que pueden serte de utilidad para hacer
senderismo son: un pañuelo mediano (podría ser útil, por ejemplo, para hacer un
torniquete o cubrir alguna herida); una navaja del tipo suizo, con buen filo y
seguro resistente; unos metros de cuerda; una linterna; un silbato y cremas
protectoras, contra el sol y contra los insectos.
¿Habías practicado senderismo antes? Pues ya puedes ir preparando
tu equipo y aprovechar las ventajas de una entretenida caminata al aire libre.
No solo descubrirás lugares y costumbres diferentes, también estarás ayudando a
tu cuerpo a que se beneficie con el ejercicio.
Imagen © iStockphoto.com / Nikada
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